ile mleka

1) Śniadanie; 300g mleka pełnego 50g płatków owsianych 5 orzechów włoskich źródło białka ;/ 2) II śniadanie; 2x bułka ciemna 2x jajo smażone szynka 6 plasterków (nie wiem ile to dokładnie jest) owoc ok 3) Posiłek III tu nie wiem co dać liczę na rady 5 orzechów co robisz o tej porze? Bo jak szkoła no to jakieś kanapki z mięskiem etc. 4) obiad [...]

[...] -chleb razowy z serkiem wiejskim /TO BYM ZAMIENIL Z OBIADEM trening o godz.18.00 po treningu(bezposrednio) godz.19.00 -banany,jablko 1,5 godziny po treningu godz.20,30 -150g tunczyka,surowka -chleb razowy /OK, ALE LEPSZY BYM BY TU MAKARON/KASZA/RYZ, posilek bialkowy 22.00 -150 g tunczyk lub twarozek /OK I DODAJ JAKIES ZDROWE TLUSZCZE

[...] Czy dieta surowych owoców/warzyw jest zrównoważona? Czy owoce nie są zbyt alkaliczne? Czy potrzebujemy ww. równowagę? Kiedy lew podkrada się do zebry, czy zastanawia się ile ma ona tłuszczu, węglowodanów lub białek. Kiedy goryl odgryzając kawałek bambusa martwi się o zbalansowanie ying i yang lub zgodność ustrojową wg. ajurwedy. Zwierzęta [...]

[...] od 2 obwodów, gdyż chce uniknąć zakwasów ;> Do tego w dni nie treningowe zafunduje sobie bieganie. Choć z drugiej strony.. Lepiej biegać codziennie, czy w dni bez treningu? Jeszcze apropos tej diety - będzie ciężko. O ile zrezygnować z mleka, ryżu i pieczywa dam rade, o tyle sam obiadów sobie nie robię, tak więc z ziemniakami będzie ciężko.

w po wt sr czw i pt musze raz dziennie brac gainera bo mam szkołe. A o dawkowanie chodzi mi ile gram mam rozmieszac z woda/mlekiem. tam pisze 70 g z 250 ml wody/mleka.. wiec sie pytam.

Ile tego mleka?? :O Ja bym dostał obstrukcji.

[...] no i zaoszczędziłem na pizzah z żona bo móie ża nie moge tego jeść bo mam iete i nie chce mieć brzucha , a poza tym musimy oszczędzać bo musze kupic puszke z proszkeim, wtedy pada pytanie : za ile? ja mówie: za 100zł! co ty chyba nipowazny jesteś, lepiej buty sobie kup kochana mam żone bo wie że i tak wybiore to co wazniejsze czyli.... pszke

[...] modów jeżeli tak to lepiej w nowym temacie czy kontynuować wątek w tym? KROK 5 - CZAS, jestem człowiekiem który wszystko co zamierza zrobić stara się dobrze zaplanować, ile wg Was powinna trwać taka masówka, domyślam się , że to pewnie zależy od tego co chcę osiągnąć ale powinienem raczej zakładać sobie cel wizualny czy konkretnie w cm czy [...]

[...] brak warzyw i zdrowych tłuszczy 17:00-18:30 Trening 18:30 250ml soku pomaranczowego ?? co to za wynalazek, daj gainera albo normalny potreningowy 19:00 odzywka bialkowa ile jej? 19:30 Ryz brazowy / makaron/ bialy ryz Tunczyk w wodzie120g / serek wiejski / 3 jajka daj normalne mieso a nie puszki, warzywa i tłuszcze 22:00 125g twarogu Oliwa z [...]

-Jezeli nie przekroczysz zapotrzebowania daj chleb pelnoziarnisty. -Smaz na masle -zamiast mleka daj jogurt -zamien posiłek IV z V dokonaj zmian i oblicz,ile kcal btw ma ta dieta,czy miescisz sie w zapotrzebowaniu.Pomoga Ci w tym programy,ktore mam w podpisie

[...] to dziwne biorac pod uwage, ze 100g twarogu kosztuje max 1zl (slownie-jeden), a mozna znalezc kostki 250g i po 1,80zl. czy na pizze wydales mniej? nastepnie policz ile wydajesz na zbedne produkty takie jak mleko, jogurty, banany i inne owoce. losos jest tez nie najtanszy chociaz zdrowy pod warunkiem, ze przyzadzi sie go jak nalezy bo [...]

[...] Ryz+Miecho Trening: Poranne pompki jakoś poszły przytrzymuje klate przy podlodze 1sec i sie podnosze tak ze takie cieższe i lepsze pompki od napieprzania szybko ;p ale jakoś progresji nie widze w pompkach : ) Dziś powtarzam trening z poniedziałku zobaczymy ile dzis razy sie podniose ;) Zmieniony przez - Rumcajs212 w dniu 2009-12-11 16:12:52

[...] jeszcze ze bede stosował ją max przez 1-2miesięcy ponieważ drogo wychodzi no dodam ze to moja pierwsza którą mam zamiar zrobić + odzywka zeby było dokładnie tyle białka ile potrzebne.No i czy warto zrobić ja ??? czy będzie parę kg masy czy nie ?? _____________________________________- Przykładowa dieta masowa przy wadze 70kg. - 2 gramy [...]

[...] Bakterie kwasu mlekowego, grzybki tybetańskie odżywiają się poprzez fermentację laktozy z mleka, bez niej zdechną sromotnie. Tak wygląda sfementowana soja: http://nakazora.files.wordpress.com/2010/07/natto-spoonful.jpg O ile pamiętam dobrze, proces fermentacji jest skomplikowany, przez cały czas należy kontrolować temperaturę... 3. Te białko - [...]

w gramach ciezko bedzie nie mam wagi kuchennej... jajecznica-4 jajka platki-kopiata micha platkow i ile sie dalo mleka spageti-kopiaty talerz makaronu troche sosu ale on nie wazny i posypane po wierzchu startym zoltym serem trening: A nogi:przysiady plecy:podciaganie na drazku do klatki klatka:wyciskanie na plaskiej bic:uginanie ramion z gryfem [...]

[...] to mozesz uciac 300 i zobaczyc co sie bedzie swiecic... aczkolwiek moim zdaniem sensownie jest robic tak ze liczysz zapotrzebowanie na cała mase ciala, pozniej liczysz ile masz tluszczu w organizmie w %. ten obliczony % zamieniasz na kalorie w swoim bilansie i odejmujesz od bilansu. wtedy masz bilans na sucha mase miesniowa i traktujesz to [...]

[...] z oliwek warzywa * III posiłek ryż brazowy 80g Makrela wędzona 100g warzywa * IV posiłek Makaron 100g karczek,lopatka,schab,szynka - oczywiscie tylko jeden posród nich -- ile gramów tego miesa ??? Warzywa * Między 17:00 a 19:00 Trening * Po treningu banan ( 1 wystarczy ??) wpc * V posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g (warzywa) * VI [...]

6.30 rano pol szklanki platkow owsianych gorskich 400 ml mleka 0,5% pare rodzynek dla smaku Jajecznica z 3 calych jaj dodaj owoc 9.30 2 kanapki z chleba razowego z filetem z kury i plasterem sera gouda może być tylko dodaj warzywa 12.20 to samo jak o 9.30. Chcialem zamienic szynke na kurczaka ale mama stwierdzila ze jak jem 2x dziennie to [...]

[...] 500 ml mleka + platki 2 Bulki z serem, szynka + ketchup 2 jajka płatki zamień na owsiankę, dałbym jajko więcej a zabrał szynkę i bułkę II Sniadanie ( tu ograniczony posilek ze wzgledu na godziny szkolne) Jogurt naturalny 2 bulki z serem, szynka tu prawie każdy chodzi do szkoły, więc to nie usprawiedliwienie. Kup sobie plastikowe pojemniki w [...]

[...] B-1g, T-0.20g, WW-3g 4. 16: 00 Obiad • 300g ziemniaki- 240kcal, B-6g, T-0,30g, WW-138g • Do tego jakieś mięso i sos, ale nie mam pojęcia, jakie i ile. • Ewentualnie np. kulki mocy, według przepisu B-50 • Omega 3 5. Około 17: 30 Posilek przed treningowy (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) [...]